La respuesta de estrés prepara al organismo para la acción física. Los sistemas nervioso y endocrino disponen al cuerpo para la reacción de lucha o huida que, por definición, debe concluir en actividad física. Por consiguiente, el modo más eficaz de neutralizar la respuesta de estrés es mediante la actividad física, siempre que se cumplan dos condiciones. 

En primer lugar, los nuevos programas de ejercicios deben introducirse gradualmente.. 

En segundo lugar, la actividad elegida no debe ser muy competitiva, ya que la intervención del  ego en la competición puede provocar un mayor estrés.

 La importancia de la actividad física en el control del estrés se manifiesta en tres vertientes: tratamiento, prevención y mayor bienestar.

La actividad física quema los subproductos de la respuesta al estrés que, de lo contrario, resultarían nocivos. Los productos no utilizados, como azúcares y grasas, contribuyen a procesos degenerativos del tipo de enfermedades cardiovasculares o úlceras. Otros productos del estrés, como la noradrenalina, nos hacen muy vulnerables a emociones negativas, como el miedo y la cólera, si no se emplean en I? actividad física, para la cual se generaron. Después de la actividad física, los sistemas corporales dominados por el sistema nervioso parasimpático aminoran su marcha y se restablece el equilibrio.

 Prevención 

El sistema respiratorio y el corazón reaccionan al ejercicio de manera sintrópica, es decir, se hacen más fuertes y eficaces cuando se utilizan convenientemente, Todos los sistemas orgánicos reaccionan de forma semejante a la actividad física, reforzando nuestra capacidad para enfrentarnos con éxito a exigencias más elevadas. El ejercicio físico ha de realizarse de forma rotular para constituir una medida profiláctica contra el estrés. Con sólo treinta minutos de ejercicio tres veces a la semana se ha demostrado que se obtienen beneficios significativos.

 Mayor bienestar

 El ejercicio también ofrece beneficios psicológicos, ya que armonizan la  mente y el cuerpo a través de una forma natura! de expresión. Proporciona una buena salida a la agresión y depresión, así como una sana distracción de las preocupaciones cotidianas. La sensación de bienestar y tranquilidad duran mucho HMS tiempo que e! periodo de ejercicio en si lo que refuerza los sentimientos positivos respecto a nosotros mismos y nuestro entorno.

 Los problemas de estrés suelen ser el resultado de la falta de equilibrio entre la actividad física y mental, a causa de nuestro estilo de vida sedentario combinado con altos niveles de estrés permanentes.