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Curso de Relajación |
Tema 4 |
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Actitud positiva y autopercepción La base de un control eficaz del estrés consiste en una actitud positiva y dinámica ante la vida, en lugar de adoptar una postura pasiva. A menos que queramos/ naturalmente, pasar el resto de la vida como eremitas en retiro total o convertirnos en gurús a Jornada completa/ olvidándonos de los asuntos mundanos. Asi como la alimentación correcta, la buena forma física y las actividades con ella relacionadas resultan esenciales para aumentar nuestra resistencia al estrés, es fundamental que |
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combinemos un estilo de vida sano con una actitud mental positiva y una visión estimulante de la vida. Las personas que afrontan la vida con una actitud positiva (a pesar de los problemas) funcionan a un alto nivel de energía. Tales actitudes nutren continuamente la auto percepción positiva, que constituye un escudo protector contra el estrés dañino. Este enfoque eleva los umbrales del estrés y aumenta así nuestras posibilidades de mantenernos en la fase positiva de la curva de estrés. |
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El conocimiento es poder El primer paso para controlar el estrés de forma eficaz es comprenderlo. El conocimiento del tema puede adquirirse de diversas formas. A través de programas de entrenamiento especializados en control del estrés, podemos obtener distintas ventajas mediante: 1. la definición del estrés 2. la comprensión de sus mecanismos, 3. la distinción entre estrés positivo y negativo 4. la identificación de las fuentes individuales de estrés, |
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Tales conocimientos y la aplicación práctica de las estrategias convenientes poseen el beneficio de mostrarnos como reducir nuestros estresores a la vez que elevamos nuestro umbral de estrés haciéndonos mas resistentes, eficaces y sanos.
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