Educación Grupal : Talleres de relajación

La ansiedad es uno de los motivos de consulta mas frecuentes, de forma directa o indirecta en nuestros Centros, va cobrando en nuestras vidas una presencia creciente, relacionado con el estilo de vida. Desde hace 6 años, aproximadamente, realizamos en mi Centro de Salud talleres de relajación dirigidos a personas con ansiedad.

La captación para los talleres de relajación se realiza desde cualquier consulta del Centro, se le da cita en mi consulta programada para realizar una entrevista, en la trato de conocer los síntomas, causas, hábitos de vida,….La persona queda pendiente de avisar para su inclusión en el grupo de taller mas próximo (suelen hacerse al menos 4 al año).

El taller consta de 6 sesiones de 90´ de duración por la tarde de 15´30 a 17 horas, una vez por semana. Las tardes proporcionan un entorno de silencio y tranquilidad adecuado para la actividad. En la 1ª sesión y tras la presentación se pasan 2 test (uno para valorar el nivel de ansiedad y otro para nivel de depresión). Las primeras 4 sesiones se dedican al aprendizaje de ejercicios de tensión-distensión basados en el método de entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson y de ejercicios respiratorios, en cada sesión se trabaja un grupo de músculos hasta completar todos los del cuerpo. La 5ª sesión se dedica a relajación por evocación y la última a la relajación mental. Al participante se le anima a practicar en casa durante la semana los ejercicios que se han enseñado en la sesión.

Tras las 6 sesiones se vuelve a pasar el test sobre nivel de ansiedad, comparando resultados. Se invita a los participantes a conocer de forma individual los resultados, por lo general muestran interés en conocerlos y el profesional puede aprovechar esa visita para conocer el grado de satisfacción tras el taller y valorar cómo se encuentra.

Al participante esta actividad le es útil para aprender a identificar los síntomas de la ansiedad, a saber controlar la necesidad sentida de ir a consulta urgente (medido en otro estudio) y a mejorar el control de la crisis de ansiedad. En un alto porcentaje se consigue, al disminuir el miedo y aumentar su seguridad personal. El hablar en grupo de la experiencia personal con la ansiedad erradica el sentimiento de "bicho raro", "estoy loco", "soy un enfermo de los nervios",…y afianza a los participantes en la idea de que no hay una patología física de base que es como ellos sienten y manifiestan la ansiedad en su mayoría.

Como profesional la mayor gratificación que estos talleres me aportan es saber, por medio de las manifestaciones de los participantes al acabar y al pasar tiempo de su paso por el taller, cómo se sienten, lo que ha cambiado en su vida diaria y la utilidad que ha tenido para ellos.

La actividad de educación grupal de relajación en Atención Primaria la considero muy importante como un servicio a ofertar a nuestra población, que al captar precozmente los signos de ansiedad en nuestras consultas podemos acortar su malestar y evitar la derivación en estadíos más avanzados a otros niveles donde también realizan esta actividad.

Tras mi experiencia creo que podemos realizar una labor educativa muy importante y útil, que al conocer su existencia es muy demandada y bien acogida por la población y que se consiguen grandes resultados.