Lecturas recomendadas

EL TALLER DE LA RISA

"El taller de la risa" es una guía práctica para organizar tanto sesiones puntuales como cursos completos de risoterapia.

Enric Castellví nos introduce en los conceptos básicos de la desinhibición, el optimismo y el buen humor, aportando gran cantidad de juegos para practicar en grupo y desternillarse, a la vez que liberar tensiones.

La risa y el buen humor son excelentes herramientas terapéuticas para mejorar la calidad de vida. Reír permite enfrentarse a los obstáculos diarios desde perspectivas más creativas y ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas y con su entorno.

Autoengaño

• Un hombre que se consideraba a sí mismo muy evolucionado espiritualmente acudió a visitar a un sabio y le dijo:

• —Habiendo alcanzado un notable grado de evolución, necesito alguna instrucción muy elevada para acceder a la suprema sabiduría.

• El sabio, tras mirarle durante unos instantes, le preguntó:

• —Ya que tienes tanto conocimiento, dime: ¿qué es para ti lo real?

• Y el hombre le contestó:

• —Es obvio. Todo es fenoménico y, por tanto, vacuo e insustancial. La última realidad es el vacío.

• En ese instante, el sabio le propinó una bofetada. El hombre, muy encolerizado, se abalanzó amenazante sobre él.

• —Tranquilízate, buen hombre —dijo el sabio, conciliador—. Si todo es vacío, ¿de dónde viene esa cólera?

• El hombre se dio cuenta de su autoengaño y desde aquel día comenzó a trabajar seriamente en su autorrealización.

Comentario:

Todos tejemos una extraordinaria red de autoengaños. El autoengaño traba el desarrollo de uno mismo, pero además nos impide ver el lado más difícil, y por tanto no podemos invertir esta energía en sanearlo. Nos engañamos porque preferimos seguir utilizando embustes para estar a la altura del ego idealizado, en lugar de desenmascararnos, por doloroso que sea, y de alguna forma madurar y evolucionar. 

Cuanto más intelectual es una  persona, más capacidad tiene para que sus autoengaños sean más sutiles y peligrosos. Forma parte del autoengaño disfrazarse uno mismo y jugar con ello al escondite, saturar nuestras vidas de componendas y composturas, arrogamos cualidades de las que carecemos, aparentar y fingir características laudables de las que estamos exentos, hallar siempre las más falaces justificaciones y pretextos para no asumir nuestra responsabilidad de adultos y, por tanto, de nuestras palabras y actos. 

El ego, con un sofisticado andamiaje, se las arregla perfectamente para seguir tejiendo la densa red de autoengaños, y nos mantiene así anclados impidiéndonos el verdadero aprendizaje vital y existencial. Los autoengaños nublan el entendimiento, en- quistan e incluso hallan disculpas ante comportamientos indeseables. Pero en la medida en que se va despejando el ojo de la sabiduría y la persona va superando sus tendencias desmedidas de codicia y odio, empieza a ver tal como es, se acepta conscientemente y desde ahí, sin fatalista resignación, se va convirtiendo en arquitecto de su propia vida interior. A veces nuestra psicología es tan sinuosa como destructiva, y hay que irla conociendo y asumiendo para tomar la firme decisión de cambiarla. En ocasiones un choque o sacudida vital nos ayuda —si no tenemos la mente demasiado empañada o estamos demasiado dormidos— a emerger de nuestra ignorancia sobre nosotros mismos y a que eclosione el lado más auténtico de nuestro ser. La sabiduría que vayamos conquistando, no sólo nos ayudará a despojamos de nuestros autoengaños, sino también de nuestras engañosas opiniones sobre la realidad exterior

El arte de vivir.- Ramiro A. Calle.- Ediciones Martínez Roca

LAS CRISIS DE CURACIÓN EN NUESTRA VIDA PERSONAL: Una crisis de curación se produce cuando uno abandona un viejo modelo o manera de ser, pero continúa inconscientemente aferrándose a él porque parece seguro y familiar.

Una crisis de curación se produce cuando uno abandona un viejo modelo o manera de ser, pero continúa inconscientemente aferrándose a él porque parece seguro y familiar.

O puede que uno se sienta bloqueado y frustrado, al desear realizar un cambio, pero sin contar con la voluntad o la capacidad de llevarlo a cabo. Por eso, de manera inconsciente, producimos algún tipo de crisis física, emocional, mental o espiritual que nos libre de una sacudida de lo viejo y nos impulse hacia lo nuevo.

Las crisis de curación siempre son incómodas y a menudo pueden ser terribles y dolorosas. En ellas puede parecerle a uno que su mundo corre el peligro de llegar a su final, o que su vida se está desmoronando. En esa situación es posible que se vean muerte y desgracias por todas partes. A menudo, uno se culpa y siente que ha cometido una terrible equivocación, o experimenta una carencia importante.

De hecho, lo único que sucede es que se ha abandonado una forma o manera vieja de relacionarse con el mundo. Un modo de ser antiguo se está desintegrando, dando paso a uno nuevo, más amplio y consciente. Las formas externas de nuestras vidas reflejan este proceso interno. Por eso, puede que una persona pierda un trabajo o una relación debido a su carácter restrictivo; tal vez ese empleo o esa relación no le permitía desarrollarse en la dirección necesaria. Puede que uno pierda a un ser querido porque las almas de los dos se están trasladando a nuevos niveles, aunque una de ellas continúe en el cuerpo físico y la otra pase a una realidad no física. También puede contraerse una enfermedad grave para enfrentarse a la necesidad de un cambio, o afrontar la elección de continuar el viaje en una forma física o avanzando hasta la realidad no física.

Si en alguna ocasión has atravesado cualquiera de estas crisis, y has aprovechado la oportunidad de crecer que te brindaba, probablemente reconocerás, si haces memoria, la importancia vital de esa experiencia..............

El camino de la Trasformación. Tu propia curación puede trasformar el mundo. Shakti Gawain.- Editorial Edaf/nueva era

Antropología de la alimentación Página de Torre Fernández 

SENTIRSE MEJOR COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS EMOCIONALES CON LA TERAPIA COGNITIVA  JUAN JOSE RUIZ SANCHEZ  Psicólogo Clínico JUAN JOSE IMBERNON GONZALES Psiquiatra

Vivir  la perdida es una pagina que habla del duelo en la perdida de alguien querido pero las recomendaciones que se dan para el mismo pueden ser de gran utilidad para cualquier grado de perdida: estatus, integridad física,  amigos, amor, rol,  ideales, en fin todo aquello que representa algo importante en nuestra vida y de la que nos vemos irremediablemente privados a lo largo de la misma. Estas recomendaciones son de gran utilidad para ir deshaciendo los nudos afectivos que nos impiden seguir viviendo con normalidad. Aprender los mecanismos de expresión del dolor y el alivio que ello conlleva es una de las herramientas que tendría que tener toda persona.

MANUAL DE PSICOTERAPIA COGNITIVA   Juan José Ruiz Sánchez y Justo José Cano Sánchez

Las dos ancianas.  Velma Walis. Biblioteca de bolsillo Ediciones ISBN

"Este cuento de las dos ancianas se remonta a un tiempo lejano, muy anterior a la llegada de la cultura occidental, y se ha transmitido de generación en generación, de una persona a otra, hasta llegar a mi madre y luego a mí. Aunque he recurrido a mi imaginación para recrearla, ésta es de hecho la historia que me contaron y lo esencial de ella permanece de la misma forma en que mi madre quiso trasmitírmela.  La historia me enseñó que no debemos poner límites a nuestra propia capacidad, y mucho menos por motivo de la edad, para realizar en la vida nuestro cometido. Dentro de cada individuo, en este mundo inmenso y complejo, late un increíble potencial de grandeza. Sin embargo raramente esos dones ocultos cobran vida, a no ser por un azar del destino."

La perdida afectiva (Tristeza y depresión)  John Bowlby .  Editorial Paidós

La separación afectiva  John Bowlby .  Editorial Paidós

Anorexia y Bulimia.  Rosa Calvo Sargadoy . Psicóloga. Editorial Planeta